PHASE D'APPROCHE EN VUE....

Le boulot en amont a été fait. Certaines sessions d’entrainement ont été dures à encaisser, et, il faut se rendre à l’évidence, quand on avance dans l’âge, nous avons d’avantage besoin de récupérer…

Retour très rapide en arrière...

De Janvier à fin Mai, j’ai fait des trois sports, sans suivre aucun plan d’entrainement. Si si, je vous assure. Les séances étaient à l’envie, au feeling, sans aucune prise de tête… A peine 500kms de vélo et 70kms de CAP par mois, une broutille, d’autant plus que j’ai eu des blessures récurrentes aux ischios jambiers…. Il a fallu être patient… et début juin, je n’en menais pas large… jusqu’à ce qu’enfin, tout rentre dans l’ordre.

A partir de début juin, je suis alors parti sur un plan très structuré. Et là, les volumes ont réellement augmenté : kilométrages mensuels VELO et CAP plus que doublés… Il y eu aussi au milieu deux semaines de « relâche » avec les vacances en Italie puis en Corse. Un mal pour un bien, avec des avantages et des inconvénients, sportivement parlant bien entendu, car les vacances ont été et sont toujours super chouettes.

Moins de régularité dans l’entrainement, obligé de forcer un peu le volume horaire les semaines au retour pour rattraper ces deux semaines intercalées beaucoup plus light, mais d’un autre côté, plus de fraicheur, une meilleure récupération sans doute, et surtout cette impression de ne pas se sentir enfermé dans une logique d’entrainement à tout prix. Bref, comme toujours, il faut distiller son emploi du temps sportif avec les contraintes professionnelles et aussi la vie « essentielle » de famille.

Néanmoins, les volumes sont loin d’être impressionnants car j’ai préféré axer ma préparation sur la qualité à l’intérieur des séances VELO et CAP notamment, plutôt que de rouler… pour rouler... ou encore courir… pour courir…
Je suis convaincu, avec l’âge, l’expérience, que l’on peut faire mieux en s’entrainant moins.

En gros quelques chiffres depuis janvier : 150kms de NAT, 4500kms de VELO et 650kms en CAP (ce qui est peu en CAP, mais les blessures expliquent cela) et aussi une perte de poids non négligeable…

Revenons au présent…

Lors des entrainements structurés, j’ai essayé de ne pas faire sauter de séances : je n’y suis pas arrivé. Pour tout vous dire, 3 entrainements sont carrément passés à la trappe car j’ai préféré écouter mes sensations plutôt que de me fatiguer d’avantage avec le risque de blessure accru planant comme une épée de Damoclès. Il vaut mieux faire une séance en moins qu’un entrainement de trop.

Pendant cette période, quelques semaines ont été bien chargées : 17-18-19h… avec parfois plus de 350kms en vélo et 40kms en CAP…

Pour être tout à fait franc, je suis fatigué. Surtout avec les températures que nous avons subies, cela n’a pas été simple d’enquiller les séances enchainées VELO+CAP…

Mais comme je disais en introduction, le boulot est fait. Je vais désormais rentrer dans une phase délicate qui s’appelle la régénération, le taping, la phase d’approche… « faire du jus » en bref.

Cette période-là, il ne faut absolument pas la rater. L’alimentation, l’hydratation, le sommeil réparateur et quelques séances d’entrainement spécifiques bien ciblées feront que j’arriverai théoriquement en bonne condition physique et mentale pour la course, pour le jour J.

Dans deux semaines, je voyagerai vers Vichy… on y est presque… Bonne fin d’été à tous !

Dossard : 1194 pour ceux qui suivront de près...